Beneficii uimitoare ale consumului de oua
Data | 00 0000
Desi ouale au o reputatie nefasta din cauza temerilor privind cresterea colesterolului, noi studii publicate in British Medical Journal arata ca un consum moderat nu determina aparitia bolilor de inima. Iata 6 motive pentru care nu trebuie sa va lipseasca din dieta acest aliment:
Sunt un aliment esential pentru femeile gravide. De ce? Pentru ca ouale contin colina, o vitamina de tip B esentiala pentru dezvoltarea creierului bebelusului. Colina a fost asociata cu un risc scazut de tulburari mintale la bebelusi, precum si un risc scazut de sindrom Down si dementa.
Ouale reduc pofta a dulciuri. Un mic dejun bogat in proteine alunga pofta de dulce mai tarziu, potrivit unui studiu din 2013. Proteinele ofera rapid senzatie de satietate. Deci daca doriti sa scapati de cateva kilograme, aveti in vedere acest aliment, scrie www.huffingtonpost.com.
Ouale pot imbunatati reflexele. Un studiu realizat in 2014 a constatat ca tirozina, un aminoacid gasit in oua ii ajuta pe oameni sa aiba un reflex rotulian mai bun. Cercetatorii au remarcat faptul ca tirozina este eficienta atunci cand sofati pentru ca va ajuta sa luati decizii instantanee pentru a preveni accidentele.
Reduc riscul de cancer. Antioxidantii din oua reduc riscul de cancer si bolile de inima, arata un studiu din 2011. Desi prin preparare se reduce cantitatea de antioxidanti la jumatate, raman suficienti antioxidanti (aproximativ aceeasi cantitate care se gaseste si in mere).
Scad tensiunea arteriala. Proteinele din oua reduc tensiunea arteriala actionand ca un inhibitor, un tip de medicament care reduce hipertensiunea. Daca hipertensiunea arteriala scade, se reduce astfel si riscul de boli de inima.
Furnizeaza energie. Ouale sunt o gustare excelenta inainte de a alerga.
Mare atentie la aportul global de proteine animale. Acest lucru inseamna ca, pe langa oua, trebuie sa incluzi in dieta ta si fructe, legume, cereale integrale, leguminoase si surse de proteine vegetale.
Sursa foto: restorationhouseblog.com
Ouale reduc pofta a dulciuri. Un mic dejun bogat in proteine alunga pofta de dulce mai tarziu, potrivit unui studiu din 2013. Proteinele ofera rapid senzatie de satietate. Deci daca doriti sa scapati de cateva kilograme, aveti in vedere acest aliment, scrie www.huffingtonpost.com.
Ouale pot imbunatati reflexele. Un studiu realizat in 2014 a constatat ca tirozina, un aminoacid gasit in oua ii ajuta pe oameni sa aiba un reflex rotulian mai bun. Cercetatorii au remarcat faptul ca tirozina este eficienta atunci cand sofati pentru ca va ajuta sa luati decizii instantanee pentru a preveni accidentele.
Reduc riscul de cancer. Antioxidantii din oua reduc riscul de cancer si bolile de inima, arata un studiu din 2011. Desi prin preparare se reduce cantitatea de antioxidanti la jumatate, raman suficienti antioxidanti (aproximativ aceeasi cantitate care se gaseste si in mere).
Scad tensiunea arteriala. Proteinele din oua reduc tensiunea arteriala actionand ca un inhibitor, un tip de medicament care reduce hipertensiunea. Daca hipertensiunea arteriala scade, se reduce astfel si riscul de boli de inima.
Furnizeaza energie. Ouale sunt o gustare excelenta inainte de a alerga.
Mare atentie la aportul global de proteine animale. Acest lucru inseamna ca, pe langa oua, trebuie sa incluzi in dieta ta si fructe, legume, cereale integrale, leguminoase si surse de proteine vegetale.
Sursa foto: restorationhouseblog.com
Comentarii 1 comentarii
Lasa un raspuns
Informatiile scrise aici sunt confidentiale.
Adresa de email data nu va fi publicata niciodata. De asemenea, toate informatiile furnizate nu vor fi partajate cu terte persoane.