5 alimente care intaresc imunitatea organismului

5 alimente care intaresc imunitatea organismului
Insomnia, alimentatia deficitara, lipsa exercitiilor fizice, alcoolul, tutunul, stresul, stilul de viata dezorganizat - sunt cateva dintre semnele scaderii imunitatii organismului. Potrivit specialistilor in nutritie, iata 5 alimente cu puteri miraculoase pentru sanatatea ta...
Citrice

Portocalele, clementinele, grapefruitul si lamaile contin vitamina C care ajuta la arderea grasimii, ceea ce inseamna ca vei pierde rapid in greutate, scrie foxnews.com. Ai nevoie de 60 mg de vitamina C in fiecare zi, iar daca vei creste doza la 500 mg organismul va arde grasimea mult mai repede.

Cercetatorii au constatat ca partipantii la studiu care au mancat o jumatate de grapefruit la fiecare masa intr-o perioada de 12 saptamani au pierdut 3 kg.
Atentie: grapefruitul este cunoscut pentru puternica interactiune cu unele medicamente, putand scadea eficienta lor.

Fructe de padure

Fructele de padure sunt bogate in fibre. O ceasca de zmeura contine 8 g de fibre si doar 60 de calorii. Capsunile, murele si afinele sunt surse excelente de fibre. Fibrele au capacitatea de a topi grasimea inainte ca organismul sa le absoarba.

Cereale

Un studiu publicat in Journal of American Dietetic Association a constatat ca femeile care au mancat cereale au mai multa energie fata de cele care au consumat alte alimente la micul dejun. Cerealele sunt bogate in fibre, sunt usor de digerat si va ofera o senzatie de satietate mai mult timp. De asemenea, fibrele mentin constant nivelul de insulina (care previne depunerea grasimii).

Carne slaba

carnea slaba, cum ar fi carnea de vita, de pui si de curcan accelereaza metabolismul sa arda mai multe grasimi.

Studiile au aratat ca persoanele care urmeaza o dieta bogata in proteine ard de 2 ori mai multe calorii dupa masa decat persoanele care urmeaza o dieta bogata in carbohidrati. In plus, consumul de proteine ajuta la mentinerea masei musculare.

Usturoi

Usturoiul ofera o serie de beneficii petnru sanatate: cresterea imunitatii, prevenirea bolilor si afectiunilor (ateroscleroza, boli inflamatorii, alergii, tensiune ridicata, infectii respiratorii). Adaugati acest aliment in dieta pentru ca va poate ajuta sa pierdeti in greutate. Un studiu publicat in Jurnalul de Nutritie releva faptul ca usturoiul creste numarul de calorii arse in timpul activitatilor de zi cu zi si in acelasi timp ajuta la metabolizarea grasimilor.

Votati articolul

5 alimente care intaresc imunitatea organismului
Rating:
Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Comentarii 0 comentarii

Lasa un raspuns


Informatiile scrise aici sunt confidentiale.
Adresa de email data nu va fi publicata niciodata. De asemenea, toate informatiile furnizate nu vor fi partajate cu terte persoane.
Intrebare antispam: 5 + 5 =